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ダイエット始めました★

12.03.27
ここの所、どうした訳か食欲が旺盛で、
ご飯をたっぷり食べた後で
デザートをこれまたしっかり食べなければ
満足しなくなっていました。
このサイクルにはまってしまうとダメで、
スナック菓子やジャンクフードなど、
普段は避けている健康に悪い物を
身体が欲するようになりますし、
身体を動かすのも億劫になります。
久しぶりに体重計に乗ってみたら、
体重は2kgプラス、
身体年齢(体重計で自動的に出ます)にいたっては、
3ヶ月前と比べて7歳もアップしていました!!
身体の老化と体重は、大きくリンクしています
食べる量を抑えて体重をコントロールすることは、
見た目をスッキリさせるだけでなく、
エネルギッシュで充実した心と身体に繋がります
体重計の値に驚いて、3日前から慌ててダイエットを始めました。
私の基本の食事は
玄米ごはんと具沢山味噌汁、
おかずは魚かとうふや納豆などの植物性タンパク質と野菜です。
いつもはおかずを大皿に盛ってテーブルに並べて取り皿に取るか、
大きなワンプレートに盛るのですが、
量をコントロールするために、
小さめのお皿に盛る方法に変えました。
diet_food_20120327.jpg
昨日のメニューは
・わかめ、玉ねぎ、スナップえんどう、うど、ごまの具沢山味噌汁
・うどのキンピラ
・トマト
・スモークサーモン
・うどの酢味噌和え
小さなお皿におかずを細々と盛り付けるのは、
おままごとみたいで面白くて、
今の所、楽しんでやっています。
運動は、ジムに通ったりはしませんが、
歯を磨くときに身体をねじったり、
ヒンズースクワットをしたり、
身体も意識して動かすようにしました。
3日で1kg落ちましたが、
身体年齢はまだまだ。。。
身体年齢がもう少し戻るまで、
しばらく続けてみようと思っています。

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院長

池上 彩子

Saiko Ikegami.M.D., Ph.D.

マグノリア皮膚科クリニック
美容皮膚科医・医学博士

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美容皮膚科 マグノリア
皮膚科クリニック

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