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おうちご飯

10.03.17

ちょっと体調を崩したことと
外食続きで食べ過ぎたこともあって、
今日からしばらくは家ご飯です。
おうちごはん塩鮭とかぼちゃ、
小松菜と油揚げの煮びたし、
お豆腐とわかめのお味噌汁、
厚揚げとぜんまいの煮物、
ご飯、
番茶。
外食でこってりした物を食べる機会が多い分、
身体があっさり・ヘルシーな物を求めるようで、
家で作る食事は、自然とヘルシーな物が多くなります。
ダイエットの患者様で、
なかなか体重が落ちない方には、いくつかパターンがありますが、
その中で多いのが、外食が多いタイプ
(私もこのタイプに入るかな…)
できれば、
週の半分くらいはおうちご飯にして
身体をリセットできると良いですよ!
おうちご飯が難しい方は、
夜は炭水化物や脂物は抑え目にして、
食事のはじめの方に食物繊維をしっかり摂るなど、
意識してメニューを選ぶようにしましょうね!

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院長

池上 彩子

Saiko Ikegami.M.D., Ph.D.

マグノリア皮膚科クリニック
美容皮膚科医・医学博士

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美容皮膚科 マグノリア
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