小顔ボトックスとしてすっかり市民権を得ているエラボトックスですが、
噛み締めにも効果が高いのをご存知ですか？

噛み締めは歯に悪い

慢性的に噛みしめる癖は、歯にダメージを与えて、
将来的に歯を失う原因になります。

上の歯と下の歯は本来、食事以外は離れているべきで、
触れ合っているだけでも良くなくて、
触れても良いのは、1日でわずか20分だけです！

上下をつけてしまう癖はTCH（Tooth　Contact　Habit：上下歯列接触癖）と呼ばれます。

・歯にひびが入った、欠けた
・詰め物がすぐに取れる
・歯がぐらぐらする
・虫歯じゃないのに痛い
・歯周病
・知覚過敏
といった症状に思い当たる方はTCHが原因かもしれません。

TCHは顎関節症や頭痛、肩こり、顔こりの原因にもなります。

歯がくっつくだけでもだめなのに、しょっちゅう噛み締めていたら、
どれだけ歯に悪影響があることか、想像に難くありません。

ほとんどの人が無自覚

問題なのは、食いしばり癖を自覚していない人が多いということです。

無自覚な癖をやめるのって、本当に難しいので、
下手すると、歯がボロボロになってから
噛み締めに気付くことになります。

私自身も無自覚でした。
歯医者さんに行くといつも、
「噛み締める癖がありますね」
と言われていましたがピンと来ず、
歯が欠けて初めて、「大変だ！」となりました。

自分でできるかみしめ対策

TCH対策として自分でできることはいくつかあります。

① 歯がくっつかないように、常に意識する
（目立つテープを部屋のあちこちに貼って、
それが目に入るたびに噛み締めを意識する、などが有効です）
② 舌を正しい位置（舌先が上の前歯の後ろに軽く当たって、舌全体が上顎に密着している状態）に置くことを心がける
などです。

どちらも簡単にできますし、
特に②は、舌を正しい位置に置くことで、
免疫力を高める効果も指摘されていますので、
ぜひ、やりたい対策です。

睡眠中の噛み締め対策

起きている間は注意できるにしても、問題は寝ている間です！

寝ている時は自制が効かないので、
ついつい、噛み締めがちです。

起きたら歯が痛い、顔が凝っている、という方も多いのでは。

寝ている時のTCH対策で有効なのはエラボトックスとマウスピースです。

噛み締めが強くなければ、どちらかだけで良いかもしれませんが、
片方では不十分な事が多いので、
併用がおすすめです。

定期的なエラボトックスと夜のマウスピース、
それに加えて日中の
①歯が付かないように注意する、と
②舌の位置を意識する
で、歯への負荷はだいぶ減ります。

噛み締めに無自覚だった私も、
今では夜寝る時はマウスピースをしないと落ち着かないし、
エラボトックスも欠かせません。

噛み締めは年齢とともに強くなりますから、
噛み締めがある45歳以上の方は、
できれば定期的にエラボトックスをやって、マウスピース（ナイトガード）を
装着するのが良いと思います。

エラが小さくても噛み締める

エラボトックスの適応を判定する方法に
噛み締めた時にエラに大きな筋肉が触れる場合はエラボトックスによる小顔効果が期待できる、というものがありますが、
噛み締めに関しては、これは必ずしも当てはまりません。

エラの筋肉（咬筋）が小さくても、
噛み締めが強い方にはエラボトックスが適応になり、
ボトックスを注射すると、
噛み締めの緩和が期待できます。

開業した頃の20年前、私のエラはこんなに立派でした！
この頃は、歯のことは頭になくて、
ただ顔を小さくしたくてエラボトックスを受けました。

何度もエラボトックスを繰り返した結果、エラボトックスを打たなくても、エラが元の大きさに戻ることは無くなり、
実際、妊娠・授乳中はボトックスを1年半打ちませんでしたが、
エラの大きさは戻りませんでした。

今は噛み締めた状態で咬筋を探っても、
筋肉を触れることすらできません。

そんな状態でもまだ、ボトックスが切れると噛み締めてしまいます。

エラが凝り始めたら、噛み締めが復活したサイン。
「そろそろか…」とエラボトックスをしています。（6ヶ月おき位）

充実した人生後半のために

50代になってから、私にとって歯を守ることは、ますます大切になってきました。

お肌は定期的な美容医療を行う事で、
洗顔＋保湿＋日焼け止め
の簡単&時短ケアで済んでいますが、
歯はそうは行きません。

毎日、時間をかけて歯ブラシ＋歯間ブラシ＋フロスでプラークコントロールを行なって、
夜はマウスピースを装着して、
定期的にエラにボトックスを注射して、
そして3ヶ月おきに歯科で歯のクリーニング＋チェックを受けています。

口腔の健康状態が悪いと、全身のさまざまな病気や不調に繋がります。
口腔内の状態を健康に保つことは、人生後半を健康でアクティブに過ごすために必要不可欠です！

最期まで自分の歯で美味しくご飯が食べられて、
元気でアクティブでいるためのエラボトックス、おすすめです。

小顔エラボトックスの詳細はこちら