夜型人間だった私が、
ハワイに行ったことをきっかけに朝の生活をエンジョイしています。毎朝行っているのがヨガ！
FOX TVで7時からやっている『ナマステ・ヨガ』を観ながら30分ヨガを行います。
早朝ヨガって、実際やってみて、実に素晴らしいと思います♪
朝、窓を全開にして
光を取り入れながら行うのですが、
朝日を浴びることで体内時計をリセットすることができますし、
ハッピーホルモンであるセロトニンが分泌されます。
ヨガは深い腹式呼吸の繰り返しです。
これもセロトニンの分泌をアップさせる良い方法です。
更に、体中の関節を伸ばすことで、
肩こり改善の効果もありますし、
血管を柔らかくする効果もあります。
血管は年齢と共に硬くなり、動脈硬化や高血圧などの原因になります。
老化の指標にもなる血管の柔らかさが改善するのは
とても嬉しいことですね♪
健康のために運動が良いとよく言われますが、
どんな運動でも良い訳ではありません。
ゼーゼー、ハーハーと心拍数の上がる運動は、
活性酸素の発生を高めてしまいますし、
一定の年齢を超えると身体にかえって負担になります。
ヨガは激しい運動ではないですし、
身体の硬い方でも、無理のない範囲でやれば効果が得られますから、
運動嫌いの方にもおススメですよ♪
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初心者のためのヨガと瞑想