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おススメ☆エクササイズ

12.01.25
寒い日はついつい家の中で
ゆっくり過ごす時間が多くなりますね。
それなのに食べる量は減らないので、
冬は体重コントロールがどうしても難しくなります。。。
ダイエットでお通いいただいている患者様も、
「ちょっと食べ過ぎちゃって…」
なんておっしゃりながら診察室に入ってらっしゃる方が
多い季節です。
以前は私も食事の量を極端に減らすダイエットに
挑戦したこともありますが、
健康のことを考えると、
きちんと食べることはやめたくありません。
ダイエットの王道はやはり、
バランスの取れた食事を適量、適切な時間に食べて、
体をしっかり動かす

につきます!
体を動かす方法は色々ありますが、
私が今はまっているのは、少し前にテレビで見た
美木良介式『ロングブレス』ダイエットです☆
longbreathdiet.jpg芸人の方達がこのダイエット法で
劇的に体型が変わっているのをテレビで見て、
さっそく始めました♪
やってみて感じましたが、
短時間の軽い運動で、
身体の中心部(体幹部)がきちんと鍛えられます。
このエクササイズを始めてから、
姿勢を保持する背中やお腹の筋肉を鍛えられたのか
姿勢が良くなった気がします。
同時期にロングブレス・ダイエットを始めた友人は、
すでに7kgも体重がダウンしたそうです!
忙しくてジムなどに通う暇がない方、
体を壊していて激しい運動ができない方、
年配の方、
運動が苦手な方にも
と~ってもおススメです☆☆☆
私が特にやってきただきたいのは、
ダイエット治療(メディカルダイエットメソセラピー)を
お受けになっている患者様たち!!!
治療をお受けになる方には
「運動も一緒にやると
効果が全然違いますから
せっかくの機会ですから運動してくださいね!」
とお願いしているのですが、
皆様、お忙しかったりでなかなか実行できないようです。
このエクササイズは
「運動するぞ!」
と構えなくても、
どこでもすぐにできます♥
実は私、通勤中にこの呼吸法で歩いています。
自然に背筋が伸びますし、調子が良いですよ♪

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院長

池上 彩子

Saiko Ikegami.M.D., Ph.D.

マグノリア皮膚科クリニック
美容皮膚科医・医学博士

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美容皮膚科 マグノリア
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