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自律神経と血糖値

20.02.14

3日前からまた血糖を測定しています。
血糖値

普通の血液検査(スポットの血糖値やHbA1Cなど)では
異常値が出ないのですが、
当院でやっている精密検査をすると血糖値に問題ありの結果が出るので、
時々、腕に貼って血糖を図る装置をつけて測っています。
 
以前、クリニックで頂き物の梨を2切れ食べたら
15分後の血糖値が198に跳ね上がりました。

後日、また患者様から頂いたイチゴ(大きいの)を3つ食べたら
やっぱり192と高値を示しました。

怖くなって、しばらく果物を控えていましたが、
どうやら原因が果物ではなさそうだと最近、気付きました。

というのは、クリニック以外の場所では
果物を食べても血糖値がそんなに高くならないのです。

仕事の日はお弁当を持参していて、空いた時間に食べています。
お弁当の中身は野菜と寝かせ玄米などのヘルシーメニューなのですが、
それでも食後15分くらいに180とかに上がることがありました。
(目標血糖値は140以下です)

甘いものを食べて血糖が上がるのなら対処の仕様がありますが、
このメニューで高血糖ってどうなってるの!?
頭を抱えてしまいました。

家では同じメニュー、いや、2倍量を食べても血糖は100前後。
果物を食べても大丈夫です。

もしかしてお昼の時間帯が良くないのか、とも思いましたが、
休みの日のランチを家で食べても、外食しても問題なし。

セカンドミール効果を考えて
朝ご飯を食物繊維たっぷりにしても
クリニックでのランチはダメでした。
 
原因として考えられるのは仕事中の自律神経の乱れしかありません。
意識してませんでしたが、
プライベートのだらけた私と比べると
仕事中の私はかなり神経を張っています。
患者様の大切なお顔を触らせていただくのですから、
当たり前ですね!

緊張で交感神経が優位になり、
アドレナリンだのコルチゾルだの成長ホルモンだの、
ストレスホルモンと呼ばれるホルモンのレベルが
グッと高くなっているのだと思います。

ストレスホルモン(アドレナリン、コルチゾル、成長ホルモン)は
血糖値を上げるので、
通常であればそれほど血糖が高くならない物を食べても
極端に血糖が高くなったのだと思います。

お昼はいつも、
メールをチェックしながらとか資料を見ながら5〜10分位で食べていましたが、
これも良くありません!
交感神経が上がりっぱなしで
消化もきちんとできないですし、
血糖も上がりやすい環境です。

「お昼をゆっくり食べてる時間はないしな〜…どうしよう」
と困りましたが、考えてみたら、
仕事中はストレスホルモンが沢山出ているお陰で
お腹が空いた、という感覚がありません。

ならば、お昼はサラダだけの軽いものにするか、
むしろ食べないのが良いのではないか、
という結論に至りました。
ヘルシー弁当
それで今日はこんなサラダお弁当。

サラダはブロッコリー、カブ、ケール、白菜、水菜、菊芋、
黄人参、クルミ、豆腐、ヘンプシードに
亜麻仁オイル、お酢、塩、胡椒、クミンシードをトッピングしました。
(・・・朝のサラダの残りを詰めただけです)

食べる時、改めて意識してみたら、
気が焦っていて、あまり飲み込まずに食べようとしていたので、
よく噛んで食べてみました。

あと、自律神経を整えるために
最近、ちょっとサボっていたCBDオイルの舌下投与を再開しました。
食後血糖
今日の食後血糖は良い感じ!

しばらくこれで様子をみたいと思います♪

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池上 彩子

Saiko Ikegami.M.D., Ph.D.

マグノリア皮膚科クリニック
美容皮膚科医・医学博士

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