ここの所、どうした訳か食欲が旺盛で、
ご飯をたっぷり食べた後で
デザートをこれまたしっかり食べなければ
満足しなくなっていました。
このサイクルにはまってしまうとダメで、
スナック菓子やジャンクフードなど、
普段は避けている健康に悪い物を
身体が欲するようになりますし、
身体を動かすのも億劫になります。
久しぶりに体重計に乗ってみたら、
体重は2kgプラス、
身体年齢（体重計で自動的に出ます）にいたっては、
3ヶ月前と比べて7歳もアップしていました！！
身体の老化と体重は、大きくリンクしています。
食べる量を抑えて体重をコントロールすることは、
見た目をスッキリさせるだけでなく、
エネルギッシュで充実した心と身体に繋がります。
体重計の値に驚いて、3日前から慌ててダイエットを始めました。
私の基本の食事は
玄米ごはんと具沢山味噌汁、
おかずは魚かとうふや納豆などの植物性タンパク質と野菜です。
いつもはおかずを大皿に盛ってテーブルに並べて取り皿に取るか、
大きなワンプレートに盛るのですが、
量をコントロールするために、
小さめのお皿に盛る方法に変えました。

昨日のメニューは
・わかめ、玉ねぎ、スナップえんどう、うど、ごまの具沢山味噌汁
・うどのキンピラ
・トマト
・スモークサーモン
・うどの酢味噌和え
小さなお皿におかずを細々と盛り付けるのは、
おままごとみたいで面白くて、
今の所、楽しんでやっています。
運動は、ジムに通ったりはしませんが、
歯を磨くときに身体をねじったり、
ヒンズースクワットをしたり、
身体も意識して動かすようにしました。
3日で１kg落ちましたが、
身体年齢はまだまだ。。。
身体年齢がもう少し戻るまで、
しばらく続けてみようと思っています。