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サウナで健康と美肌をゲット!

23.12.14

最近、サウナが流行っていますよね。
わたしもしっかりハマっており、多くて週に2回行くことも☺️

サウナカードにハンコが押されていくのが嬉しいです。そしてなにより、「ととのう」が最高に気持ちいいのでやめられません。

今回はわたしの大好きなサウナについてお話したいと思います。

サウナの健康効果

✔︎ ストレス解消
✔︎ 疲労回復
✔︎ 代謝アップ、体の老廃物の排出
✔︎ 快適な睡眠へ導く
✔︎ 肩こり、腰痛、筋肉痛の改善
✔︎ 自律神経の調節
✔︎ 体臭を軽減させる
などなど、サウナには様々な健康効果があります。

ですが、これだけではありません。“お肌に嬉しい効果”もあります✨

お肌への美容効果

肌荒れの改善

自律神経を整えることができるため、肌荒れやニキビの改善に効果的です!
サウナに入浴すると交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。そして、肌のバリア機能を正常に戻すことが可能です。

また、サウナの高温によってダメージを受けた肌を修復するタンパク質「ヒートショックプロテイン(HSP)」が発生し、肌荒れを改善できます。
HSPは、肌の温度が38度〜40度で出現すると言われており、サウナに入ることで、より効果が高まります。

肌のくすみ改善

肌がくすんで見える方にも、サウナは非常に効果的です。

サウナに入浴すると血行がよくなり、体内を循環する血液量が増えるため、顔の血色の悪さが改善されます。
また大量の汗をかくので、毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出して、毛穴の汚れによる肌のくすみも解消できるのです。そのため、サウナに入浴するとくすみがなくなり、肌の色がワントーン明るくなったと感じられる方も多いそうです♪

ターンオーバーの促進

サウナは体の血行良くして全身に血を巡らせ、肌の細胞の隅々まで栄養と酸素を送れるので、ターンオーバーを促進する効果があります。
ターンオーバーが正常に行われると、角質による肌のゴワツキ、鼻の毛穴の角栓を防ぐことができます。

肌の老化防止

サウナは体内に眠る「サーチュイン遺伝子」を活性化させることができ、たるみ、シミ、シワなどを予防する効果があるそうです。
また、サーチュイン遺伝子は肌の老化防止だけでなく、肥満、高血圧、動脈硬化など様々な症状改善効果もあるそうです。

サーチュイン遺伝子は空腹時に活発になるそうですが、サウナと水風呂を繰り返すことでも同等の効果が得られることが分かっています。

さらにもっと老化を防止したい!という方は、
老化や寿命を制御するサーチュイン(酵素)の生成を促進するNMNがおすすめです!
NMNについて詳しく知りたい方は以前のブログをご覧くださいませ。
スタッフブログ>>『まるで時計の針を戻す?!注目の成分NMN』

このように、サウナにはとてもたくさんの「健康効果」「美容効果」がありますが、デメリットもあります。

サウナの注意点

体に負担がかかる

基礎疾患がある方、体調不良や脱水の時、飲酒後のサウナは危険性が高いので注意が必要です。
脱水の状態で過ごしてしまうと、腎臓に負担がかかることもあるので、水分補給はしっかりしましょう!

肌、髪が乾燥する

サウナは乾燥しやすくなっています。私もよく、髪がきしんでしまうことがあります。

髪の乾燥予防として、サウナハットを被ったり、タオルを髪に巻くとよいです。
わたしはサメのサウナハットを被って入っています(笑)周りにすごく見られますが、髪が痛まないためです☺️

肌に関しては、サウナ中はタオルを巻いてガードすると、乾燥を防げるそうです。
サウナから上がった後には、化粧水、乳液、ボディクリームなどで、しっかりと保湿をしましょう。

乾燥肌の方は、ミストサウナ、スチームサウナの方が乾燥しないのでいいかもしれません。

モキュリンシリーズ

もし、スキンケア用品で迷われている方はモキュリンローション、ゲルクリームがおすすめです✨

当院のオリジナルドクターズコスメは、保湿力が高くとても人気のコスメです。
詳しくはこちらのブログをぜひご覧ください♪
スタッフブログ>>『当院のオリジナルコスメはご存じですか?』

また、たっぷり高濃度の保湿をしたいという方には、フェイスマスクもおすすめです。
ぜひ、スペシャルケアの日に使ってみていただきたいマスクです♪
スタッフブログ>>『優秀マスク✨入荷しました!〜ピュレアジー〜』

みなさんも、サウナで無理せず健康と美肌になりましょう♪

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