薄毛は男性の悩みというイメージが強いですが、薄毛に悩まされる女性も少なくありません。髪のボリュームダウン、ハリやコシの減少など40代以上の大人女性のお悩みが増えています。

最近抜け毛が増えたと感じたり、
髪のボリュームがなくなってきたなど、
このままどんどん抜け毛が増えたらどうしようと不安になりますよね。

びまん性脱毛症

✔︎ 頭部全体の髪の毛が薄くなった
✔︎ 地肌が透けて見える
✔︎ 分け目が目立つようになった
✔︎ 髪が細くなりボリュームがなくなった

など、男性とは違って、女性の薄毛は部分的ではなく髪全体が薄くなります。このような症状を「びまん性脱毛症」といいます。もっとも発症する人が多い脱毛症です。

びまん性脱毛症は、主に加齢が原因で発症します。30代後半ぐらいから発症する女性が多いといわれています。
しかし、若い女性でも発症の危険性があります。若い女性の場合、睡眠不足や偏った食生活などの生活習慣の乱れ、過度なダイエットによる栄養不足などの原因が挙げられます。

女性の抜け毛を増やす原因

ホルモンバランスの乱れ

女性の髪に深い関係があるのが女性ホルモンです。年齢を重ねることで女性ホルモンの分泌量が減少して、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

✔︎ ヘアサイクルを正常に保つ
✔︎ 髪の成長を促進する
✔︎ 髪のハリ・コシを保つ
などの重要な働きをしている『エストロゲン』の分泌が減ると、健康な髪を維持できなくなり、抜け毛が増えてしまうのです。

また、産後脱毛（分娩後脱毛症）もホルモンバランスの変化が原因で起こる症状です。妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されますが、産後は女性ホルモンは急激に減少してしまいます。この減少で、髪が一気に抜け落ち、薄毛になってしまいます。
しかし、産後の抜け毛は一時的な脱毛で半年～1年前後で元に戻る方がほとんどです。

ため込んだストレス

ストレスが溜まりすぎると、自律神経のバランスが乱れます。
血管が収縮して頭皮の血行が悪くなり、 ストレスにより活性酸素が発生し、分解に亜鉛を消費されることで髪に必要な亜鉛が不足してしまいます。ストレスからの不眠や、暴飲暴食も頭皮環境を悪化させてしまいます。

栄養不足

髪は、『ケラチン』というタンパク質を主成分として構成されています。
ケラチンの合成にはタンパク質や亜鉛、ビタミンAなどの栄養素が必要なため、偏った食生活や、過度なダイエットで栄養が不足してしまうと髪と頭皮に必要な栄養が不足し、抜け毛が増え、髪質の低下が進んでしまいます。
女性に多い鉄分不足も抜け毛の原因です。

健康な髪の毛を育てるため、髪の毛の原料となるたんぱく質を含む肉や魚、髪の毛の主成分の合成に必要な亜鉛を含む牡蠣やレバー、頭皮環境を育むビタミンB類を含む玄米やマグロなど、栄養バランスの整った食事を摂ることも大切です。

睡眠不足

眠っている間に髪の毛を育む成長ホルモンが分泌されるため、良質な睡眠を取ることも大切です。
成長ホルモンは入眠後3時間以内にたくさん分泌されるといわれていますので、最初の3時間の睡眠を深く充実させることが大切になります。
快眠を心がけることで、自律神経が整い、女性ホルモンの分泌も促されます。ヘアサイクルの乱れを防いで、しっかりとした太く抜けにくい髪のキープに繋がります。

間違ったヘアケア

過度な飲酒や喫煙

アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されますが、その量が多いと通常の分解では間に合わず、 髪の成長に欠かせないアミノ酸が使われます。また、喫煙によりニコチンを体内に取り入れると血管が収縮し、血行が悪くなります。さらに、喫煙は髪の成長を阻害する活性酸素や悪玉コレステロールの増加も促してしまいます。

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