今回は「冬のフルーツ美容効果」シリーズ最終章となる第3弾、りんご編です！

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」
ということわざを皆さまは聞いたことがありますか？

これはイギリスの古いことわざで、りんごには美容や健康を保つために必要な成分がたっぷり含まれているため、古くからそう言われていたようです。
りんごには、ポリフェノールやビタミンC、カリウムや食物繊維などが含まれており、健康や美容、ダイエットサポートが期待できる成分がたくさん含まれています。

りんごに期待できる効果

1. アンチエイジング効果

りんごにはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、これらの成分は活性酸素を除去することで細胞の老化を防ぎます。
さらに、りんごにはリンゴ酸という成分が含まれており、肌のターンオーバーを促進することで、シワやたるみなどの肌トラブルを防ぐ効果があります。

2. 保湿効果

りんごには食物繊維やペクチンなどの成分が含まれており、これらは水分を保持する働きがあります。
また、りんごに含まれる水分も豊富であり、食べることで体内の水分補給にもなります。そのため、りんごを摂取することで肌の乾燥を防ぎ、保湿効果を高めることができます。

3. 美白効果

りんごにはビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれており、これらの成分はメラニンの生成を抑制する働きがあります。りんごを摂取することで、シミやくすみなどの原因となるメラニンの生成を抑え、美白効果を期待することができます。

4. 便秘解消効果

りんごには食物繊維が豊富に含まれており、その中でもペクチンは水溶性食物繊維の一種で、腸内で水分を吸収して粘りを持ちます。
りんごを食べることで腸内環境を整え、便秘解消効果を期待することができます。

便秘が続くと老廃物がたまり、肌の荒れや肌トラブルの原因になることがあるため、便秘解消は美肌効果にとっても重要です！

5. ストレス解消効果

りんごにはアミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、これはセロトニンという神経伝達物質の原料となります。セロトニンはストレス解消やリラックス効果があることが知られており、りんごを食べることでストレス解消効果を期待することができます。

ストレスは肌トラブルの原因になることがあるため、りんごを食べることで肌を健康に保つことができます。

6. 健康的なダイエット効果

りんごには低カロリーでありながら食物繊維が豊富に含まれており、腹持ちがよく、ダイエットにも効果的です。
また、りんごには糖分が含まれていますが、その中でも果糖は血糖値の上昇がゆるやかであるため、糖尿病の予防や改善にも役立ちます。健康的なダイエットをすることで、肌の健康にもつながります。

美容業界でも大注目の成分「プロシアニジン」

プロシアニジンという成分は、昨今の美容・健康業界でも注目を集めているそうです。
このプロシアニジンはポリフェノールの一種で、りんご中のポリフェノールのうち約6割を占めると言われています。

効果としては、美白、育毛、エイジングケアなど、女性の様々な悩みに期待できることも徐々に分かってきています。そんな嬉しい成分「プロシアニジン」は、すべてのりんごの品種に含まれています！

プロシアニジンの育毛効果

フルーツの美容効果で美肌やアンチエイジングは良く耳にしますが、育毛効果があると言われているのは珍しいですよね。
りんごは近年育毛効果が高いことが発見されたことから非常に注目されています。

なぜ育毛効果が期待されるかというと、りんごに含まれているポリフェノールは、抗菌作用と抗酸化作用が非常に高いため、頭皮の衛生状態を保つはたらきが高く、頭皮の毛穴に老廃物や皮脂を詰まりにくくすることができ、育毛の妨げを阻止することができます。

また、抗酸化作用による頭皮の血管の活性化は血行促進による栄養補給効果が高まり、髪へ十分な栄養を送ることができるようになります。

「プロシアニジン」の抗酸化力を活かす食べ方

✔︎ 熱に弱いため、できるだけ生のまま食べる
✔︎ 体内で持続力がないため、1日の中で何回かに分けて食べる
✔︎ 習慣的に食べる
✔︎ カットしたりんごは空気に触れて茶色くなる（酸化）前に食べる
（または酸化しないように手早く薄い塩水やレモン水などで処理する）
✔︎ 皮も一緒に食べる
（皮が硬い場合は、りんごジュースにしたり、スムージーにするのもおすすめ）

こんなにたくさんの効果があると知って食べるりんごはきっと一味違いそうですね。
皆様もぜひ、冬のフルーツを楽しんでキレイになりましょう♪

りんごもとっても栄養素豊富なフルーツですが、薄毛や抜け毛が気になっている方には、サプリメントでの補給や、育毛専用の製品がおすすめです。

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