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秋バテ⁉自律神経の乱れに注意です‼

23.10.09

猛暑を乗り越えてやっと過ごしやすくなってきたのに、なんだか最近「体がだるい」「調子が出ない」「寝つきが悪い」「疲れがとれない」などの症状はありませんか?

もしかするとその症状、「秋バテ」かもしれません!
以下のチェックが3つ以上付く方は、要注意です。

✔︎ 疲れやすく、身体がだるい
✔︎ やる気が出ない
✔︎ 朝スッキリ起きれない
✔︎ 食欲がない・胃もたれがある
✔︎ めまいや立ちくらみをする
✔︎ 便秘や下痢が続く
✔︎ 肩こり・頭痛がする
✔︎ 顔色がくすんで見える

秋バテのイメージ

秋バテの原因

秋バテの大きな原因は、夏から秋にかけての環境変化夏に受けたダメージと言われています。

急な温度変化

朝晩の気温差が大きくなり、冷えにより胃腸の機能低下が起こりやすくなります。
また、日によって日中はまだ暑さが残るなど、このような寒暖差は自律神経を乱して、身体のだるさや不調を引き起こします。

空気の乾燥

秋が深くなるにつれ、空気が乾燥してきます。
涼しくなり空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに乾くため、水分を失っていることに気付きにくくなります。
そのため夏に比べて水分補給が少なくなり、のどの痛みや全身の乾燥などを引き起こします。

日照時間の減少

秋~冬にかけて日照時間が短くなります。すると「セロトニン」という脳内物質の分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなります。

ストレスに関係するホルモンとして知られているのが、ノルアドレナリンやドーパミン、セロトニンです。
ストレスがかかると放出されるノルアドレナリンは、自律神経に働きかけて心拍数を上げたり、血液量を増やしたりして、活動しやすい状態をつくります。
一方、ストレスになるようなツライ状況を乗り越えたときの達成感、うれしい気持ち、つまり快感をもたらすのがドーパミンです。
この2つをコントロールして、気持ちを安定させるのが「セロトニン」です。
ストレスによる心身のダメージを減らすには、それぞれのバランスが大切なのです。

そこで!
不調に負けないために、私が気をつけていることをご紹介します♪

秋バテ解消に!

✔︎ 毎日の適度な運動
ジョギング・散歩・ヨガなどの、軽めの有酸素運動がおすすめです。
私は最近ピラティスを初めてみました。普段使わない筋肉が使われて、内側から効いてる!感じがしてとても気持ちが良いです✨

また、正しい姿勢は自律神経に大きく影響します。
私はもともと猫背なので、見た目的にも自律神経的にも、背筋を伸ばして姿勢矯正できるように頑張ります!

✔︎ バランスの良い食事
バランスのよい食事をしっかり摂取しましょう。
冷たいものを摂りすぎず、胃腸が弱らないようになるべく常温や、温かいものを摂りましょう。

プラスアルファで、『NMN』や『リポC』などのサプリメントを併用することをおすすめします。

メトセラN.M.N

『NMN』は、大注目の若返り成分です。これまでのアンチエイジングのさらに一歩先を行く、「老化した細胞を修復し、若返らせる」ためのサプリメントです。40代以上の方にぜひおすすめしたいアイテムです。

こちらのサプリは、医療機関でしか手に入らない、ハイクラスNMNです!
一般市販をせず、広告宣伝費を大きく削減したことにより、ハイクラスNMNであるにも関わらず安価での提供が可能になりました。

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リポC

リポC』は、従来のビタミンCサプリメントにかつてないほどの吸収率と浸透率があります。
通常のビタミンCサプリメントを1000mg飲んでも吸収されるのは5%程度ですが、Lypo-Cは1000mg(1包)を飲むと98%吸収され、浸透します。
効率よくビタミンCを摂取するにはLypo-Cは最強のサプリメントです。

Lypo-Cのご購入はこちら

✔︎ 十分な休息と入浴
就寝3時間前には夕食を済ませて、就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。そして、ぬるめのお湯で湯舟にゆっくり浸かって入浴すると、よく眠れます。
温かい飲み物を飲んで、リラックスできる音楽を聴くなども良い睡眠のために効果的です。

睡眠の質の向上には、『メラトニン』や『CBDオイル』がおすすめです。

メラトニン

『メラトニン』は体内時計として機能し、身体のリズムに影響を及ぼします。
メラトニンを摂取することにより、身体のリズムをつくり、よりリラックスタイムをサポートしてくれます。
免疫システムの強化と抗酸化作用で、健康的な毎日を助けます。

メラトニンのご購入はこちら

CBDオイル

当院で取り扱っております『CBDオイル』は医師・歯科医師からなる『臨床CBDオイル研究会』の医療用CBDオイルです。10%,30mlの製品です。
安全性が高く、一般的に流通しているアイソレートタイプと異なり、ブロードスペクトラムの生薬タイプです。

他の10%を超えるアイソレート(CBD単離の製品)とは、一線を画す効果とその持続性が期待できます。

CBDオイルのご購入はこちら

気をつけることと言っても、基本的なことが多いです。

なかなか食事で摂取することができないものは、サプリメントを有効活用して、足りない栄養素を補うことも重要なポイントです。
体調を崩しやすい今の時期こそ、生活習慣を一緒に見直していきましょう!

また気分が沈みがちな時こそ、コラーゲンピールなどのダウンタイムの少ない施術を受けて、気分を上げるのも一つの手です✨
お肌が綺麗になると、鏡を見た時や、人から褒められたりすることで、ハッピーな気分になれますね♪

ただいま、コラーゲンピールのキャンペーンを行なっておりますので、ぜひお試しくださいませ。

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