食と健康に関する記事(78件)

肩こりボトックス

2020年03月22日

何かと万能なボトックスですが、
肩こりにも効果があります。

肩こりがひどくてしょっちゅう薬を飲まないといけない、
マッサージやストレッチを受けないと辛い、
という方にはボトックスがオススメです。

凝った肩の筋肉に直接、ボトックスを注射します。
片方数カ所ずつ、
痛みもわずかであっという間に終わる治療です。

1週間位でとても楽になって、
肩こりに悩まれていた方は
「生活が一変した」
「もっと早く受ければ良かった」
と仰るほどです。

肩が全体的に軽くなったけれど、
重さがまだ一点だけ残る、
ということがよくありますので、
4〜6週間後に来院していただいて、
効果を診せて頂き、
必要な場合は追加注射を行います(無料)。

肩こりボトックスの効果は3〜6ヶ月持続する方が多くて、
繰り返すことでボトックスが切れても
前ほどのひどい肩こりが戻らなくなって来ます。

とってもまれなケースなのですが、
肩こりがボトックスが効かない方がいらっしゃいます。
こういう場合は、筋肉の緊張以外の
神経性などによる肩こりで、
残念ながらボトックスを増やしても効果は見込めません。

ボトックスのツボ注射以外に
プラセンタの肩ツボ注射も肩こりに効果がありますが、
効果の高さ、持続、確実性から言うと、
ボトックスに軍配が上がります。
プラセンタの場合は肩こりだけじゃなくて
アンチエイジング効果があります。

私も肩こりがあるのですが、運動すれば改善するので、
運動不足のバロメーターになっています。
ジムに行けなくて運動不足で肩こりが出て来ました。
来週は行きたいな〜!

肩こりボトックス注射の詳細はこちら

 

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患者様からいただきました感想です。
(色々な治療の感想が混ざっています)
感想を頂きましたみなさま、ありがとうございます!

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『エラボトックス、見た目というよりまずは力が抜けたような感じで
筋肉がラクになりました。
ここから続けてすっきりしたフェイスラインを目指したいです。』

(42歳 女性 2020.2.29)

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『初めてベビーコラーゲンをして頂きました。
(気になっていた目の下…他院で受けたヒアルロン酸が変にデコボコしていたのを
前々回、前回と全部溶かして下さり、悩みとストレスがなくなりました。)
くまを目立たなくさせるためのベビコラ…。
とても自然で満足いたしました。今日は補充に来ました!!
あごまわりも気になってきたので先生に良くして頂こうと思います。』

(53歳 女性 2019.12.18)

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『顔の色ムラなどが軽減された様に思います。
あと毛穴やニキビあとも目立たなくなりました。』

(52歳 女性 2019.9.11)
PRPをお受けになっています。

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『長年の悩みであるホクロを思い切って除去して良かったです。
また経過を見て、他のホクロも除去したいと思います。』

(32歳 女性 2020.1.5)
ほくろを3箇所除去しました。

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『フォトRFの1回目でしたが、1回でここまで変化を感じられてうれしかったです。
目の下、頬のたるみが少し上がった気がします。』

(52歳 女性 2019.9.17)

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『角栓が少しずつ小さくなってきていて満足です。』
(32歳 女性 2019.12.29)
AGNESをお受けになっています

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『いつも丁寧な施術ありがとうございます。
アグネス3回目お願いしましたが、施術後心配していた赤みも残らず、
効果もあり大変満足しております。
これからも宜しくお願いします。』

(42歳 女性 2019.12.27)

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『いつも満足な仕上がりになり
先生のベビーコラーゲン注入の技術は本当にすごいなと感じています。
数年前の顔よりも今の方が確実に整っているのは先生のおかげです!
今後もご相談させてください。いつもありがとうございます。』

(30歳 女性 2019.9.17)

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『前回治療のあとに人前で話をする予定が急に入ってしまい、
先生に相談したところ、腫れやすい私の体質を考慮して、
別の治療(コラーゲンピール)に変更してくださいました。
肌がツルツルになり、先生に感謝しました!!
今日は初めてのベビーコラーゲン。くまが改善しますように…。』

(53歳 女性 2019.10.4)

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『施術後にスタッフの方がパウダールームまで
コラーゲンピール施術前と4回後のお写真を見せに来てくださいました。
写真で見ても効果が分かりとても嬉しくなりました。
スタッフの方の一緒に喜んでくださり、
このクリニックを選んで良かったと思いました。
本日もよろしくお願いします。』

(32歳 女性 2019.10.18)

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『何気なく鏡を見た時の目周りの印象が違うと実感しています。』
(53歳 女性 2019.10.26)
目の上のくぼみに対してベビーコラーゲン注射をお受けになりました。

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朝ごはんです。
小麦(グルテン)をなるべく食べないようにしているのですが、
たまには良しとしましょう♪
全粒粉のライ麦パンといちじくとピーカンナッツのパンです。

サラダは
クレソン、ルッコラ、ブロッコリー、からし菜、
グリルしたナスとレンコン、しめじ、
クミンシードとチアシード、カシューナッツ、
亜麻仁油と塩胡椒です。

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お知らせとヴィーガン2ヶ月経過の検査結果

2020年03月08日

○ コロナウイルス対策について

コロナウイルスが心配な状況が続きますね。

クリニックでは、患者様にウイルスをうつすようなことが無いよう、
また私たちも元気で診療を続けるために
お越しになった患者様に
検温をお願いしています。
37度以上の場合は診療をお断りさせていただいております。

どうぞ、ご理解、ご協力をお願い致します。

私たちはいつも以上に手洗い・うがい・消毒を徹底しています。
( 頻回の手洗いと消毒で
アトピーの私は手がカッサカサです( i д i ) )
患者様がお使いになるペンやバインダーはその都度、
アルコール消毒しています。

○ 休診について
10〜11日は、バックヤードの内装工事のためにお休みをいただきます。
( これはコロナとは関係なくて、以前から計画していたものです)
 
ご不便をおかけしますが、よろしくおねがいします。

★☆★☆★☆★☆★☆

 
ヴィーガン生活を始めてから2ヶ月が経過しました。

色々リサーチして
「健康のためにヴィーガンがベスト!」
と自分の中でクリアーになって始めたのですが、
あまりに常識とかけ離れているので
「栄養に偏りが出るんじゃないか」
と実は不安があったので、血液検査をしてみました。
血液検査
2ヶ月目の血液検査では蛋白レベルは全く問題ありませんでした。
いや、むしろ、今まで3.5とか低値だったアルブミンが上がっていて、
ヴィーガンになった今の方が以前より蛋白が沢山摂れています!

ジムでは肉や魚などの動物性タンパクを体重(kg)の2倍(g)摂ってください、
と言われましたし、
栄養学の専門医の先生にも同様のことを言われました。

肉も魚介も卵も乳製品も食べない、と言うと
「じゃあ、たんぱくはどうやって摂るの?」
としょっちゅう聞かれます。

雄牛だってゴリラがあんなに筋骨隆々なのは
タンパク質も、カルシウムを含むミネラルも、
お肉や牛乳からではく、植物から十分摂れているからです!


↑ ヴィーガンのタンパク質問題について、
こちらの動画でとてもわかり易く、説明されているので
英語ですが、ぜひ観てみてください♪

2000KCal分ブロッコリーだけを食べた場合、
147gもの蛋白が摂れて、
レンティル豆だけだと157g摂れるのだそうです!

ありとあらゆる食物にタンパクが含まれているので、
「豆を沢山たべなくちゃ!」
なんてタンパクを特に意識せずに
食物性の食べ物を食べれば大丈夫なのです。

ただ、白米やうどん、白いパンなどの精製された穀物には
タンパク・栄養素・食物繊維があまり含まれないので
(でもカロリーはしっかりある!)
ご飯であれば玄米(私は寝かせ玄米派!)
パンやパスタ、うどん、そばなどは
精製されていない全粒を選びましょう!
whole foodであることが重要です。
プラントベースド・ホールフード

あと、魚や肉を減らすだけだとカロリーが足りなくなってしまいますから、
その分、量を増やしましょう!
ヴィーガンだと沢山食べても太らないのも嬉しいところです♪
私は体重の変化がありませんが、
肥満気味だったパパさんはヴィーガン生活2ヶ月で
食べたいだけ食べて10Kg減りました!

血液検査
HDLコレステロールに異常値マーク:がついていますが、
HDLコレステロールは善玉コレステロールと呼ばれ、
この位、高いのは、むしろ良いことです。

LDLコレステロール(悪玉コレステロール)とHDLコレステロールの比が
2.0以上になると動脈硬化のリスクが高くなり、
1.5以下にすると動脈硬化が改善すると言われています。
私の場合は0.96と、とても低くなっていました!


↑ 前にも紹介しましたドキュメンタリー映画『The Game Changers』の中で
NY消防局の消防士さん達がたった1週間、
プラントベースドダイエットに挑戦しただけで、
血圧が劇的に下がっているのが紹介されていました。
(アメリカの消防士の仕事中の死因No.1は火災によるものでなく、
心臓発作なのだそうです!)
これは菜食にしたことで動脈硬化が改善した結果です。
(『The Game Changers』はNETFLIXなどで観れます)

「ヴィーガンって何食べるの?」
「食べるものが無いんじゃないの?」
いやいや、色々食べるものありますよ!

最近の晩ご飯です。
ヴィーガンダイエット
寝かせ玄米(おかわりしました)
蒸したサツマイモ(これは1本)
手作り納豆、
サラダ(レタス、ケール、からし菜、たんかん、くるみ、アボカド、チアシード、フラックスシード)
レンコンのきんぴら、
高野豆腐の煮物、
キャロットラペ、
ほうれん草の蒸したのねり胡麻和え。

メインが無くて物足りない?
でも、味覚が変わって
今まで無性に食べたかったものが欲しく無くなって、
このメニューで十分、満足できるようになります。

鹿児島のたんかんサラダに和えたたんかん
鹿児島のK様が送ってくださいました。
毎年、ありがとうございます!
一箱、自宅に持ち帰ってピーロンとすごい勢いで消費しています。

納豆は、今まで買っていたのですが、
たくさん食べるので、ゴミの量が気になりますし、
家だと原材料も分かって安心です。
そして、何より簡単でとっても美味しいんです!

私がやっている納豆の作り方をご紹介します♪

乾燥大豆(私は有機を買ってます)をたっぷりの水に丸1日、
浸しておきます。

大鍋で柔らかくなるまで茹でます。

湯を切って、茹でた大豆を元のお鍋に戻します。

その中に納豆菌として納豆を適量、入れて
かきまぜます。
(市販の納豆だと1パック丸々)

ここで登場するのが鍋帽子!
鍋帽子
(≫ 鍋帽子についての記事はこちら)

鍋帽子だと高い温度が長くキープされるので、
発酵にちょうど良いです。

鍋を鍋帽子に入れて丸1日
(夏場はこの時間をちょっと考えなきゃいけないと思ってます)。
手作り納豆
するとこんな感じ。
納豆っぽい感じの色や膜が出てます。
でも、まだ糸はちょっとしか引きませんし、
あまり美味しくありません。
冷蔵庫で数日、熟成させると糸をひく、
美味しい納豆になります!

これを密閉容器に小分けして、
すぐに食べないものは冷凍庫へ。

納豆作り
納豆を混ぜたり、
鍋帽子をかぶせたり…
ピーロンも進んでお手伝いしてくれます。

美味しいマスタード
私は青山ファーマーズマーケットで購入した
この粒マスタードをたっぷり混ぜて食べるのが好きです。
手作り納豆、しみじみ美味しいです。
 
プラントベースドフードになってから
毎日の献立を考えるのがとてもシンプルで簡単になりました。
冷蔵庫の食べ物が傷むのを心配が少ないですし。
良いことだらけです♪

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ヴィーガンバレンタインデー

2020年02月19日

そろそろピーロンが色々分かる年になって来たので
バレンタインデーっぽいことをやりたかったのですが、
今年は時間がなかくて何もやってあげられませんでした。

来年は何かやってあげたいな〜〜♡
 
パパさんとは原宿で用事があったので、
ついでにヴィーガンレストラン『Organic Table by Lapaz』でランチして


バラの花束とヴィーガンスイーツをもらいました♪

 

年末に『ザ ゲームチェンジャー』というドキュメンタリー映画を観てから、
↑ おせちを最後に動物性の食べ物をやめて
ヴィーガン生活を送っています。

私は8年前から家では肉・乳製品を食べない、
栄養のために魚・卵はちょっと食べる、
お肉は外食の時に出たら頂く、
というフレキシタリアンでしたが、
フレキシタリアンとヴィーガンは全く違うということを
実際にヴィーガン生活を始めてから感じました。

体調がすこぶる良いのです!
健康オタクなので今までありとあらゆる健康法を試してみましたが、
今ほど効果を実感できたのは水素サプリ以来です。

疲れにくくなって
体力がアップしました。

パパさんは右肩上がりだった体重がみるみる落ちて、
お肌も綺麗になって、
友人から
「なんでそんなにきれいになったの?
彩ちゃんに注射やってもらったの?」
と聞かれるくらいです。

映画・ゲームチェンジャーでも、
動物性食品をやめて菜食にすることで
炎症が抑えられてパフォーマンスが上がると言っていましたが、
それをまさに実感しました。

ヴィーガンのトップアスリートは沢山います。
ハミルトン ヴィーガン
ルイス・ハミルトン(F1ドライバー、ワールドチャンピオン6回)

ジョコビッチ(テニスプレーヤー、グランドスラム17回優勝)
パトリック・バブーミアン(ストロングマン選手、世界記録保持者)
ドッツィー・バウシュ(自転車トラック競技選手、五輪銀メダリスト)
ニマイデルガドビーガンニマイ・デルガド(全米NPCボディビルチャンピオンシップ優勝)
リオネル・メッシ(サッカー選手)
アーノルド・シュワルツネッガー
ケンドリック・ファリス(重量挙げ選手、米国記録保持者)
ブライアント・ジェニングス(プロボクサー、世界ヘビー級王者挑戦者)
スコット・ジュレック(ウルトラランナー、ウェスタンステイツ100マイルレース7連覇)
モーガンミッチェル ビーガンモルガン・ミッチェル(陸上400メートル走選手、オーストラリア五輪代表)
ビリーシモンズ ヴィーガンビリー・シモンズ(ボディービルダー)
カール・ルイス(ベジタリアンになってからオリンピックメダル10個、世界選手権メダル10個獲得)
デリック・モーガン(元アメフト選手、NFLテネシー・タイタンズに9年在籍)
ヴィーナスウィリアムズ ヴィーガンウィリアムズ姉妹(テニスプレーヤー)

今後、ヴィーガンのアスリートや
ヘルスコンシャスな人が増えそうですね♪

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自律神経と血糖値

2020年02月14日

3日前からまた血糖を測定しています。
血糖値
普通の血液検査(スポットの血糖値やHbA1Cなど)では
異常値が出ないのですが、
当院でやっている精密検査をすると血糖値に問題ありの結果が出るので、
時々、腕に貼って血糖を図る装置をつけて測っています。
 
以前、クリニックで頂き物の梨を2切れ食べたら
15分後の血糖値が198に跳ね上がりました。

後日、また患者様から頂いたイチゴ(大きいの)を3つ食べたら
やっぱり192と高値を示しました。

怖くなって、しばらく果物を控えていましたが、
どうやら原因が果物ではなさそうだと最近、気付きました。

というのは、クリニック以外の場所では
果物を食べても血糖値がそんなに高くならないのです。

仕事の日はお弁当を持参していて、空いた時間に食べています。
お弁当の中身は野菜と寝かせ玄米などのヘルシーメニューなのですが、
それでも食後15分くらいに180とかに上がることがありました。
(目標血糖値は140以下です)

甘いものを食べて血糖が上がるのなら対処の仕様がありますが、
このメニューで高血糖ってどうなってるの!?
頭を抱えてしまいました。

家では同じメニュー、いや、2倍量を食べても血糖は100前後。
果物を食べても大丈夫です。

もしかしてお昼の時間帯が良くないのか、とも思いましたが、
休みの日のランチを家で食べても、外食しても問題なし。

セカンドミール効果を考えて
朝ご飯を食物繊維たっぷりにしても
クリニックでのランチはダメでした。
 
原因として考えられるのは仕事中の自律神経の乱れしかありません。
意識してませんでしたが、
プライベートのだらけた私と比べると
仕事中の私はかなり神経を張っています。
患者様の大切なお顔を触らせていただくのですから、
当たり前ですね!

緊張で交感神経が優位になり、
アドレナリンだのコルチゾルだの成長ホルモンだの、
ストレスホルモンと呼ばれるホルモンのレベルが
グッと高くなっているのだと思います。

ストレスホルモン(アドレナリン、コルチゾル、成長ホルモン)は
血糖値を上げるので、
通常であればそれほど血糖が高くならない物を食べても
極端に血糖が高くなったのだと思います。

お昼はいつも、
メールをチェックしながらとか資料を見ながら5〜10分位で食べていましたが、
これも良くありません!
交感神経が上がりっぱなしで
消化もきちんとできないですし、
血糖も上がりやすい環境です。

「お昼をゆっくり食べてる時間はないしな〜…どうしよう」
と困りましたが、考えてみたら、
仕事中はストレスホルモンが沢山出ているお陰で
お腹が空いた、という感覚がありません。

ならば、お昼はサラダだけの軽いものにするか、
むしろ食べないのが良いのではないか、
という結論に至りました。
ヘルシー弁当
それで今日はこんなサラダお弁当。

サラダはブロッコリー、カブ、ケール、白菜、水菜、菊芋、
黄人参、クルミ、豆腐、ヘンプシードに
亜麻仁オイル、お酢、塩、胡椒、クミンシードをトッピングしました。
(・・・朝のサラダの残りを詰めただけです)

食べる時、改めて意識してみたら、
気が焦っていて、あまり飲み込まずに食べようとしていたので、
よく噛んで食べてみました。

あと、自律神経を整えるために
最近、ちょっとサボっていたCBDオイルの舌下投与を再開しました。
食後血糖
今日の食後血糖は良い感じ!

しばらくこれで様子をみたいと思います♪

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血糖をちょこちょこ測ってます

2019年08月07日

先日、老化の指標であるAGEsが
78歳レベルでショックだった話を書きましたが、
(そのときの記事はこちら ≫AGEsを測定したら衝撃の結果でした)
AGEsが高いのは血糖が高いのが原因、
ということで、改めて血糖関連を調べてみました。

血糖の一般的な検査である血糖値HbA1cは正常範囲内ですが、
もう少し細かい検査では少し高値を示していて、
血糖が高めの時間帯があることが日常的にあることが分かりました。
(細かい検査については当院で調べることができます)

今後、どう気をつければ良いか具体的に知るためには
さらに少し厳密に血糖値の動きを調べる必要がある!ということで
腕にはめ込んでいつでも血糖値を測れる測定器を使ってみました。
血糖測定器
こんな感じで付きます。
もっと読む


池上 彩子
Saiko Ikegami.M.D., Ph.D.

マグノリア皮膚科クリニック
岡山大学医学部卒業、医師、医学博士

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