おうちご飯

ちょっと体調を崩したことと
外食続きで食べ過ぎたこともあって、
今日からしばらくは家ご飯です。
塩鮭とかぼちゃ、
小松菜と油揚げの煮びたし、
お豆腐とわかめのお味噌汁、
厚揚げとぜんまいの煮物、
ご飯、
番茶。

外食でこってりした物を食べる機会が多い分、
身体があっさり・ヘルシーな物を求めるようで、
家で作る食事は、自然とヘルシーな物が多くなります。

ダイエットの患者様で、
なかなか体重が落ちない方には、いくつかパターンがありますが、
その中で多いのが、外食が多いタイプ。
（私もこのタイプに入るかな...）

できれば、
週の半分くらいはおうちご飯にして
身体をリセットできると良いですよ！

おうちご飯が難しい方は、
夜は炭水化物や脂物は抑え目にして、
食事のはじめの方に食物繊維をしっかり摂るなど、
意識してメニューを選ぶようにしましょうね！